Pergunta: "Como aumentar a potência nos homens" não perdeu sua relevância há séculos. A extinção do poder sexual com a idade, e mais ainda em anos jovens, para muitos representantes da metade forte da humanidade, é equiparada à perda do significado da vida e da masculinidade. Problemas de saúde são refletidos em um estado psicológico, estranhos de caráter, as famílias entram em colapso. O que pode ser feito para manter e aumentar a potência?
Potência e impotência
Primeiro de tudo, a testosterona afeta a diminuição da atividade sexual. A quantidade desse hormônio sexual no sangue tem um efeito direto no desejo e na capacidade de fazer relações sexuais. Com a idade, seu nível está gradualmente diminuindo e os homens maduros já estão menos interessados em roupas de cama do que os jovens de 16 a 20 anos, para quem o sexo é prioridade sobre outros aspectos da vida. Essa tendência é fisiológica e absolutamente normal se, ao mesmo tempo, a testosterona não cair abaixo dos indicadores críticos.
Estresse e trabalho sedentário, lazer não na frente da TV e maus hábitos também não contribuem para aumentar a potência. Como resultado de um estilo de vida, muitos homens têm excesso de peso, deterioração metabólica, problemas com vasos sanguíneos e coração, colesterol alto. Tudo isso é um obstáculo a uma ereção de alta qualidade e plena e com mais velha idade de um homem, mais as consequências de uma negligência de sua saúde são perceptíveis.
Doenças que não curaram, por exemplo, processos inflamatórios do sistema reprodutivo ou DST, também afetam negativamente a potência. Muitas vezes, os homens não querem consultar um médico para esclarecer o diagnóstico e o tratamento apropriado. As razões para a verdade podem ser tanto quanto você quiser para isso: uma falta de tempo, finanças, medo ou desconfiança da medicina, mas no resultado final, ignorar a doença ou a auto-medicação leva a sérias conseqüências que podem causar disfunção erétil de uma gravidade variável.
Falando sobre como aumentar a potência, você pode dividir condicionalmente os métodos em dois grupos principais - métodos médicos e naturais.
Como aumentar a potência de maneiras naturais?
O organismo humano é um sistema complexo que possui grandes reservas internas e é capaz de auto -cicatrizar, se criarmos condições adequadas para isso. Às vezes, não importa o quão espancado pareça, mude o estilo e a qualidade de vida, e o problema da potência enfraquecida desaparecerá. Tais métodos não requerem especialistas e são facilmente aplicáveis em casa.
Dicas simples para todos os dias
Medidas independentes para fortalecer a potência são bastante simples, mas devem ser executadas não de caso para caso, mas para fazer parte integrante de sua vida:
- Normalize o modo de suspensão. O nível de testosterona depende diretamente de como um homem dorme, se seu descanso é suficiente no tempo e na alta qualidade. Um adulto precisa de 6 a 8 horas de sono para que o corpo se recupere. Deve -se lembrar que é impossível dormir o suficiente para o futuro; portanto, a falta de sono durante a semana não pode ser compensada por ficar na cama durante o fim de semana. The quality of sleep can be traced using fitness bracelet and a special program, which, based on the heartbeat and movements during the night, will make a phase schedule, if there is no access to high technologies, but the man wakes up without a feeling of vigor and freshness, then we can talk about poor quality of rest and you need to improve it: earlier to lie down, provide free access of fresh air into the room, additionally darken it, remove irritating sounds and remove irritating sounds, and remove Sons irritantes e remover sons irritantes, remova sons irritantes e tolerância. Avenue.
- Exercícios matinais, chuveiro de contraste e atividade física melhorarão a circulação sanguínea, o metabolismo e a resistência ao estresse. Você pode adicionar uma carga não apenas com treinamento especial. Se você substituir a ascensão no elevador por uma caminhada, recusar um carro ou transporte da cidade o máximo possível e caminhar mais, ele beneficiará o corpo. Até a implementação do trabalho do quintal em casa pode ser atribuída à atividade física que melhora a potência.
- Dieta equilibrada de alta qualidade. A rejeição de doces, carnes defumadas, com comida de rua muito salgada, picante, frita e rápida, como cheburos e hambúrgueres, reduzirá o nível de colesterol prejudicial, perderá e não ganhará peso, impedirá o desenvolvimento de aterosclerose e diabetes, que são incompatíveis com alta eficiência de qualidade.
- Calma. A vida moderna é cheia de estresse e irritantes, mas, no entanto, você precisa tentar manter um humor positivo e a presença do espírito. Durante períodos de dias particularmente tensos ou no dia anterior, para homens imaginários sujeitos a experiências, não será supérfluo beber sedativos da série homeopática. O excesso de adrenalina é útil para cair na academia.
- As cargas de energia também afetam positivamente o nível de testosterona. Quando os músculos recebem microtrauma, o corpo começa a produção aprimorada de androgênio, um dia após o trabalho ativo com a barra, seus indicadores serão mais altos do que antes.
Nutrição adequada para homens
A boa potência depende não apenas do tom físico do corpo, mas também de quão saturado o corpo está com nutrientes, vitaminas, macro e micronutrientes. A dieta diária deve ser ideal no número de calorias com as atividades de um homem durante o dia. Obviamente, que um trabalhador de escritório ou motorista que move pouco não precisa do mesmo menu que um atleta ou construtor.
Fontes de proteína - ovos, queijo cottage, kefir, carne magra, peixe rio e mar, fígado devem estar presentes na mesa. Carboidratos - cereais, macarons feitos de trigo duro, pão (de preferência centeio ou farelo), fibras - vegetais, frutas, frutas e gordura - vegetais e manteiga, nozes, sementes, mel é útil. Cada produto é uma fonte de componentes valiosos necessários para a saúde geral, o tom e o aumento da potência. Sua presença afeta não apenas as capacidades sexuais, mas também a qualidade do fluido de sementes.
Ervas para saúde masculina
Muitas ervas e especiarias são conhecidos por pessoas como estimulantes naturais de potência e libido. Penas verdes de cebola e alho, endro, coentro, salsa, salada, manjericão, aipo, marjoran, anis, tomilho e pimenta são usados como afrodisíacos culinários. É aconselhável comê -los como frescos, como ingredientes de salada ou na necessidade de manter o máximo de benefícios das plantas.
Não se esqueça da poderosa ação estimulante do sistema genital. Se você adicionar regularmente baunilha, coentro, açafrão, açafrão, uma mistura de pimentões pretos, vermelhos e perfumados na louça durante o cozimento, você pode não apenas tornar o sabor dos alimentos mais refinado, mas também melhorar significativamente a potência. Além disso, seu uso reduzirá gradualmente a quantidade de sal usada durante o cozimento, e as sensações dos alimentos ainda serão brilhantes e saturadas.
Vitaminas para melhorar a potência
Hoje, muitos produtos contêm menos nutrientes e substâncias úteis do que 50 a 100 anos atrás. Isso se deve a muitas razões: esgotamento dos solos, o uso de fertilizantes e alimentos especiais, o processamento de matérias -primas para obter produtos de longo prazo. Para que o corpo não sofra de deficiência em vitaminas, de preferência duas vezes por ano, no início da primavera e no final do outono para beber um curso de vitamina. O mês de uso de vitaminas masculinas de alta qualidade é suficiente para manter o equilíbrio necessário. Você pode usar os complexos unissex, mas medicamentos especializados são adaptados às necessidades especiais dos homens e conter mais zinco, selênio, magnésio importantes para a potência.
Exercícios para aumentar a potência
Existem práticas especiais projetadas especificamente para fortalecer a potência nos homens. Particularmente alta eficiência é dada pelo treinamento dos músculos do Kegly e Yoga. Exercícios semelhantes são treinados exatamente pelos músculos que participam da criação de uma ereção.
Quando o estado de excitação ocorre e o cérebro dá o comando para aumentar o suprimento sanguíneo para a área pélvica, os músculos ciáticos e de planícies de inundação se sobrepõem à saída reversa, graças a isso, o pênis está em um estado ereto, tem a dureza necessária para a introdução bem -sucedida e a implementação de fricções. Se estiverem enfraquecidos, o pênis será "lento".
É bastante simples treinar esse grupo, isso pode ser feito mesmo em um carro ou no trabalho. Os músculos estão na virilha, entre os testículos e o ânus, é necessário reduzir a zona desejada com um esforço, como se uma pessoa tentasse atrasar a micção. Se tudo for feito corretamente, a sensação de levantar na pelve. Você pode começar com 5 a 10 exercícios e, quando acaba sendo melhor e mais fácil aumentar o número de abreviações para 1-5 minutos duas vezes por dia, é especialmente bom fazer isso de manhã quando o pênis está em um estado "elevado".
Esse conjunto de exercícios de ioga leva literalmente 15 minutos, mas um resultado positivo será perceptível após um mês de aulas diárias regulares.
Massagem para melhoria rápida da potência
Várias vezes por semana para aumentar a potência, você pode fazer uma massagem no períneo usando óleo enriquecido. Você pode tomar qualquer vegetal (milho, linhaça, azeitona ou girassol refinado) ou óleo cosmético neutro ou bebê com base.
1 colher de sopa com um escorregador de flores de tomilho deve ser derramado de 50 a 100 ml. Anteriormente, o óleo bem aquecido, insiste em um recipiente de vidro com uma tampa longe das fontes de luz e calor por 10 a 14 dias, tremendo periodicamente.
O tomilho é rico em componentes biologicamente ativos que têm um efeito estimulante no trabalho do sistema reprodutivo masculino. É melhor realizar a manipulação à noite, com movimentos circulares suaves, malhando do púbis ao cilindro, passando pela virilha. Antes do início das sessões, o homem deve raspar as áreas processadas. Após a massagem, o excesso de óleo é removido com toalhas de papel e, de manhã, tomam um banho para remover a gordura da pele e não manchas de roupas íntimas.
Essa massagem não apenas melhorará a potência, mas também impedirá a inflamação da próstata, prostatite estagnada. É feito todos os dias durante 1-2 semanas, se necessário, é repetido.
Remédios populares para melhorar a potência
Na medicina folclórica, existem muitas receitas contendo ervas, flores, mel, produtos de origem animal que permitem fortalecer a potência e manter o poder sexual na velhice. Infusões e tinturas de álcool, chás, decocções, óleos, compressas feitas com base nas suas bases são realmente bastante eficazes, seguras e podem ser usadas para resolver esse problema delicado. Na maioria das vezes, eles usam:
- Tomilho;
- MEU de São João;
- Linden;
- Cones de lúpulo;
- Hawthorn;
- Rosa quadril;
- Escarlate;
- Ivan-Tea;
- Mel e propólia;
- Tintura de chifres (Pantles) Maral.
Eles são aplicados a cursos separadamente ou combinando. Deve -se lembrar que o medicamento à base de plantas é o mesmo remédio, e as ervas têm suas próprias restrições e contra -indicações. Às vezes, mais do que a ingestão de uma planta específica não apenas pode dar o efeito esperado, mas também agravar a situação ainda mais.
Para aumentar a potência, não é necessário escolher apenas um método, pelo contrário, o golpe simultâneo para a prevenção da disfunção erétil será mais confiável e produtivo de lados diferentes. Mas se alguns truques devem ser feitos com seus hábitos ao longo da vida (sono, exercícios, nutrição), tomar medicamentos farmacológicos ou vários estimulantes sexuais não devem ser levados.